라이프 유용 콘텐츠 _직장인 허리 강화 Feat. 피지컬갤러리

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#피지컬갤러리 허리강화편

허리강화 운동 & 스트레칭 BEST 5

-피지컬갤러리-

 

안녕하세요 Organized Info 입니다.

오늘 하루도 다들 출근하시고 파이팅하고 계시는지 모르겠네요.

 

오늘은 오래 앉아 있는 우리 직장인들을 위해 유용한 콘텐츠하나를 공유해보려합니다.

 

다들 지난해 건강검진을 잘 받으셨나요?

저는 건강검진 결과를 받았는데, 대부문 정상이었으나 4번 5번 허리 추간판 돌출 즉, 허리디스크 판정을 받았습니다...

 

건강검진 디스크 판정..

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지인 의사분께 여쭤보니 보다 정확한 검사를 위해서는 CT를 다시찍어봐야 하지만 조심해야한다고 하더군요,.

평소에 허리 건강에 전혀 관심이 없다가 근래 허리건강에 관심을 두기 시작했습니다.

 

오래 앉아서 컴퓨터나 책을 보고 집중을 할 때면 나도 모르게 허리가 굽어지고 지속적으로 나쁜 자세를 유발하다 보면 허리가 뻐근함을 느낄 수 있는데, 이게 지속되면 저처럼 추간판(디스크)가 돌출 되는 사고를 나을 수 있습니다.

 

 

평상시에 간단한 스트레칭이나, 셀프 자세 교정법으로 허리를 관리할 수는 없을까 해서 오늘도 유튜브의 힘을 빌려 유익한 영상하나를 발견하게 됩니다.

 

대부문 허리스트레칭 영상들은 직장내에서는 어느정도 제약이 많은 자세들이 많았는데, 이영상의 초반부에 나오는 자세는 회사에서건 출,퇴근 지하철에서건 할 수 있는 아주 유용한 자세하고 생각합니다.

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바로 유튜브 채널 피지컬갤러리

해당 채널은 특수부대 출신의 유튜버께서 보디빌딩, 파워리프팅, 맨몸운동, 스트레칭까지 다양한 운동지식을 전문적으로 공유하는 채널입니다.

 

 

근래는 100만이 훨씬 넘긴 구독자 수를 보유하고 계시는 피지컬갤러리에서의 허리강화 운동 편을 소개합니다.

 

https://youtu.be/_RXjbRdiFBs

허리통증과 디스크 예방을 할 수 있는 스트레칭

해당 영상에는 총 5가지 동작을 소개합니다.

 

1. 허리 펴주기 운동 (사무실이나 집에서 하기 매우 편한 자세)

 

- 하단의 4개 자세는 집에서 매트를 깔고 편하게 진행 해주세요. -

2. 하프 코브라 운동

3. 캣 카우 운동

4. 골반 틀어주기 운동

5. 버드 도그 운동 (척추 기립근 까지 길러 줄 수 있는 강추 자세입니다)

 

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장시간 앉아 있는것이 불가피한 우리 직장인들의 허리건강을 위한 스트레칭 정보를 공유해보았습니다.

피지컬갤러리 채널은 허리운동외에도 다양한 운동법과 지식을 무료로 공유하는 채널인 만큼 유용하게 보셨으면 좋겠습니다.

 

많은 스트레칭과 셀프 자세교정에 관한 콘텐츠들이 많은데 그중에서도 유익하고 쉽게 따라할 수 있는 콘텐츠가 있으면 또 공유할 예정입니다.

 

스스로 건강을 지키면서 오늘 하루도 힘내서 마무리했으면 좋겠습니다 :)

 

도움이 되셨다면 공감과 댓글은 아주 큰 도움이 됩니다.

감사합니다.

 

 

-끝-