라이프 콘텐츠 _설날 운전 후 스트레칭 Feat. 피지컬갤러리

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#피지컬갤러리 스트레칭편

셀프 마사지 & 스트레칭 법

-피지컬갤러리-

 

안녕하세요 Organized Info 입니다.

설날의 후반을 달려가고 있네요..

 

다들 가족들과 행복한 시간 보내고 계신가요?

사실 저는 큰 집이 경상도여서 서울에서 늘 아버지와 번갈아가며 운전해서 큰 집을 가곤 합니다.

 

이번에도 4시간 30분 정도의 장시간 운전을 하고 큰집에 도착을 했는데요..

다시 서울로 올라갈 생각을 하니 막막하네요.

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큰 집에서 오랜만에 푹 쉬면서 아버지께서 허리가 많이 아프시다고 하셔서 마사지도 해드리고 하던 도중에 저번에 제가 공유드렸던 라이프 유용 콘텐츠 허리 강화 편 기억나더라고요.

 

다시 이분들의 운동 및 자세교정 영상들을 쫙 보는데, 괜히 구독자 수가 100만이 넘는 게 아니더라고요.

특수부대 출신답게 운동도 체력도 너무 좋으시고 무엇보다 해부학 영양학 등등 몸에 필요한 지식을 많이 공부 히사고 직접 경험하시면서 연구한 전문가 느낌이 엄청나게 납니다..

 

유튜브 피지컬 갤러리 채널에서 또 좋은 셀프 스트레칭 법이나 혼자서 케어할 수 있는 교정법이 있을까 하고 영상을 찾던 중 괜찮은 영상을 찾아 공유드리려 합니다.

 

셀프마사지 by 피지컬갤러리

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 한 자세로 오랫동안 앉아있다 보면 등이 뻐근하고 심지어는 등에 담까지 오는 현상을 볼 수 있는데, 이것이 굳은 상태로 지속이 되면 불편할 뿐만이 아니라 목과 승모근 또한 가동범위를 제한시켜 추후에는 디스크까지 불러일으킬 수 있을 정도로 평상시 스트레칭이 상당히 중요하다는 것을 알게 되었습니다.

 

 저희 가족뿐만이 아니라 많은 분들이 설날에 자가용을 이용하건 고속버스를 타건 기차를 타건 장시간 앉아 계셔서 등이 뻣뻣하실 텐데요 제가 공유드리는 영상을 참고하셔서 틈날 때 한번 따라 해 보세요!!

 

해당 영상에 나오는 자세들은 전혀 어렵지 않고 혼자서 충분히 따라 할 수 있어요.

그리고 무엇보다 너무 시원하고 좋네요 :)

 

 

https://youtu.be/3 zc1 mGfA5 kc

피지컬갤러리 - 셀프 마사지 & 스트레칭 법

 

해당 영상에 나오는 자세들과 스트레칭 명을 정리해보았습니다.

 

1. 사각근 마사지

 

2. 견갑거근 마사지

 

3. 능형근 스트레칭 - 개인적으로 이게 제일 시원하고 좋습니다 :)

 

4. 장 늑근 스트레칭 

 

5. 복직근 스트레칭

 

6. 광배근 스트레칭

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오늘은 혼자서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭의 영상을 공유드렸는데요.

여러분들도 유튜브에 '피지컬갤러리'를 구독하시고 스트레칭뿐만이 아니라 근력운동과 같은 부문에서도 도움을 많이 받은 셨으면 좋겠습니다.

 

제가 사실 헬스를 굉장히 좋아하는데 다음엔 헬스 동기부여 영상이라든지 영양학 정보 등 좀 더 포괄적인 내용으로 제가 생각하기에 유용하고 직관적인 콘텐츠를 공유할 예정입니다.

 

모두 마지막 설 연휴까지 행복한 시간 보내시고 장시간 운전을 하시는 분이 계시다면 안전 운전하세요!!

감사합니다.

 

도움이 되셨다면 공감과 댓글은 아주 큰 도움이 됩니다.

감사합니다.

 

 

-끝-